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Anabel Otero - Bienestar

DÍA 4- Yoga Nidra para chakra Anahata (chakra corazón) Ábrete al AMOR puro y a la COMPASIÓN.

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Día 5 - CENTRO

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Día 26 - TIERRA

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25:48

Día 27 - SUAVIDAD

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36:19

Día 28 - CORAJE

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34:31

Día 29 - CLARIDAD

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53:01

Día 30 - GRATITUD

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22:50

Pilates en la Pared - Rutina exprés para fortalecer Abdomen, Glúteos & Brazos (20 minutos)

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01:30:51

Yoga Nidra para DORMIR & INSOMNIO (1h 30min) NUEVA meditación guiada para reducir estrés y ansiedad

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35:04

Yin Yoga para eliminar ESTRÉS & ANSIEDAD - Calma la mente y relaja el sistema nervioso (35 minutos)

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12:36

Meditación Guiada para Eliminar Pensamientos Negativos - Mente Positiva y Abundancia (10 min)

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19:38

Pilates Pared para PRINCIPIANTES (20 min) Clase Completa Exprés - Tonifica y Moviliza todo el cuerpo

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15:41

7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS (15 min) Alivia contracturas y nudos

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35:33

Yoga Terapéutico para DOLOR LUMBAR & CADERAS - Estiramientos para ciática, lumbalgia y escoliosis

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18:18

¡Haz esto todas las mañanas al despertar! Clase Completa de Pilates (estiramiento & movilidad)

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22:08

Calma la Mente & Restaura el Sistema Nervioso - Yoga Nidra en Español (NSDR) 20 minutos

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12:11

5 Ejercicios con PIERNAS en la PARED para Dolor y Tensión en las CADERAS - Pilates Pared (10 min)

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15:24

15 minutos mágicos para eliminar ANSIEDAD y EMOCIONES NEGATIVAS - Meditación Guiada

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10:37

Yoga para Principiantes (10 min) Aumenta ENERGÍA y FUERZA con esta clase exprés de yoga en casa

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44:06

El Secreto del Sueño Profundo: Yoga Nidra para Vencer el Insomnio y Despertar Renovado (45 minutos)

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28:23

Cómo eliminar el Dolor de Espalda con 12 Ejercicios Básicos

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26:40

Yoga Terapéutico para Espalda Alta, Hombros y Cuello (elimina dolor y tensión) 25 min

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13:09

Paz y Alegría para un Nuevo Día - Meditación de la Mañana (10 min)

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01:00:56

Clase Completa de Hatha Yoga DETOX (60 min) Nivel Intermedio con Torsiones e Inversiones

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32:01

Conecta con el Verdadero Amor - Yoga Nidra (30 min) Meditación Guiada

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17:30

Pilates Pared para PRINCIPIANTES - Glúteos, Piernas y Abdomen (15 min)

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12:36

Meditación Guiada para Soltar, Perdonar y decir Adiós - Pérdidas, Separaciones & Duelos (10 min)

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29:07

Yin Yoga para Cuello & Hombros - Elimina el Dolor y la Tensión (30 min)

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28:25

Yoga por la Mañana para Nuevos Comienzos 🥳 Despierta y estira todo el cuerpo (25 min)

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17:17

Pilates para CADERAS Fuertes y Flexibles - Elimina Dolor y Tensión (15 min)

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27:04

Yoga Nidra para Eliminar Fobias y Superar tus Miedos (25 min)

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31:45

Estiramiento Profundo para ganar FLEXIBILIDAD (todo el cuerpo) Yoga para Flexibilidad - 30 min

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10:45

Meditación Guiada para el AMOR, la Compasión & la Paz Interior (10 min)

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24:52

Pilates con Pelota Pequeña (softball) para PRINCIPIANTES (20 min)

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36:17

Yoga Terapéutico para Eliminar el Dolor de ESPALDA (zona lumbar, alta, cuello y hombros) 30 min

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09:48

Calentamiento para la Práctica de Yoga (9 min) Estiramiento y Movilidad de todo el Cuerpo

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13:52

Sanación Física, Mental & Emocional - Meditación Guiada (13 min)

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40:46

Pilates para Postura Corporal (Espalda alta, Hombros y Brazos) 40 min

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47:52

Yoga DETOX para Abdomen & Espalda - Clase Completa para Fortalecer CORE (45 min)

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30:22

Yoga Nidra para Reducir la Ansiedad (30 min)

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31:41

Pilates Mat - Define & Fortalece todo el cuerpo (Trabajo Global) - 30 minutos

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10:50

Meditación de la Mañana - Afirmaciones Positivas para Empezar el Día (10 min)

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29:50

Yoga & Meditación con Afirmaciones Positivas para Empezar el Día ☀️ (30 min)

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40:49

Yoga Nidra junto al Mar - Sanación Física y Emocional con Baño de Luz Solar (40 min)

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24:25

Pilates para Espalda Alta, Hombros & Postura Corporal - Elimina Tensión & Rigidez (20 min)

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26:42

Meditación para Dormir - Elimina Ansiedad y Pensamientos Negativos (25 min)

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17:59

Estiramiento Completo para Mejorar la Flexibilidad - Clase de Yoga Exprés (15 min)

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35:11

7 Ejercicios de Pilates para el Suelo Pélvico - Clase completa (30 min)

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11:31

8 Estiramientos para Eliminar la Tensión en Cuello & Hombros (10 minutos)

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02:23

Nuevo Reto de 30 Días de Yoga (2024) - Presentación

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11:42

Meditación para Reducir Estrés, Ansiedad y Pensamientos Negativos (10 min)

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04:55

Día 0 - EMPIEZA

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33:42

Día 1 - ARMONÍA

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32:16

Día 2 - INTUICIÓN

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36:22

Día 3 - FLEXIBILIDAD

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26:25

Día 4 - VITALIDAD

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33:33

Día 5 - DESCANSO

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34:17

Día 6 - APERTURA

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34:49

Día 7 - EVOLUCIÓN

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29:38

Día 8 - UNIDAD

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33:54

Día 9 - ALEGRÍA

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38:08

Día 10 - EQUILIBRIO

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33:20

Día 11 - FLUYE

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29:43

Día 12 - ESCUCHA

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36:01

Día 13 - VALENTÍA

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37:17

Día 14 - RADIANTE

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34:22

Día 15 - AMOR

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25:47

Día 16 - FORTALEZA

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41:26

Día 17 - RESPIRA

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33:39

Día 18 - ESENCIA

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33:01

Día 19 - PODER

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42:46

Día 20 - INTENCIÓN

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29:03

Día 21 - DESPERTAR

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36:29

Día 22 - COMPASIÓN

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32:54

Día 23 - PAZ

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31:02

Día 24 - VIGOR

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35:30

Día 25 - CREATIVIDAD

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33:15

Día 26 - RAÍCES

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31:48

Día 27 - AQUÍ

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38:22

Día 28 - ESPLENDOR

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31:59

Día 29 - AUTOCUIDADO

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58:06

Día 30 - GRATITUD

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25:46

Pilates para Mejorar la Postura Corporal - Estiramiento y Tonificación de Espalda Alta y Hombros

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08:09

Meditación de la Mañana - Energía Positiva y Calma Mental (7 minutos)

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25:32

Pilates con pesas Full Body - Clase Completa (25 min)

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38:14

Estiramiento Completo para Despertar - Yoga para Principiantes (35 min)

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08:01:24

8h de Yoga Nidra - Reprograma tu Mente mientras Duermes (Abundancia, Amor y Éxito)

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7 Ejercicios de Pilates para Aliviar la Tensión de Cuello y Hombros (10 min)

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15:14

15 minutos mágicos para Eliminar Emociones Negativas, Ansiedad y Estrés - Meditación Guiada

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54:02

Yin Yoga para Aumentar tu Flexibilidad - Piernas y Caderas (50 min)

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27:30

Pilates Exprés para Abdomen & Espalda - Pilates en Casa para Fortalecer (25 min)

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14:36

Meditación Guiada para Ganar Claridad y Paz Mental (15 min)

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13:09

10 minutos de Estiramiento Completo para Después de Hacer Deporte

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Pilates con Mini Banda para Fortalecer Glúteos & Piernas 🔥 (30 min)

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5 minutos mágicos para Calmar el Sistema Nervioso - Meditación Guiada

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Yoga Restaurativo ASMR - Calma Mental, Reduce el Estrés y Elimina Tensiones (25 min)

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18:50

15 min de Pilates Pared para Principiantes - Trabajo Global

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🎉 ¡Celebramos 1 MILLÓN de suscriptores con el lanzamiento de la NUEVA APP!

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Meditación para Momentos Difíciles (15 min)

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Yoga Fusión para Gratitud y Apertura (35 min)

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¡Empieza el día así! Tu rutina diaria de Pilates para Flexibilidad (10 min)

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10 min de Yoga Suave para Principiantes - Elimina Tensión y Mejora la Flexibilidad

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Meditación para Dormir - Insomnio, Estrés & Ansiedad (20 min)

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Pilates Terapéutico para Dolor Lumbar - Estira y Moviliza (20 min)

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Clase Completa de Power Yoga para Flexibilidad & Fuerza (60 min)

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30 min de Yoga Nidra para Sanar Cuerpo & Mente - Meditación Guiada de la Luz

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30 min de Pilates Mat Full Body - La clase perfecta para Definir & Fortalecer

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10 min de Afirmaciones Positivas - Meditación de la Mañana

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Yoga por la Mañana - Tu clase perfecta para Despertar (10 min)

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30 min de Yoga Nidra para un Descanso Profundo

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Una hora de Yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño profundo💤

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Pilates con Banda para Abdomen, Glúteos y Brazos (clase completa) - 20 min

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Elimina Tensión & Rigidez - Cuello, Hombros y Espalda Alta (15 min)

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Meditación para Calmar la Ansiedad (25 min)

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Pilates Terapéutico para Mejorar la Postura & Corregir la Hipercifosis (15 min)

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8 posturas para activar Anahata Chakra, el centro energético del amor y la compasión

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15 min de Yoga para Movilidad, Fuerza y Estiramiento Profundo

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Activa y Estira todo el cuerpo en 10 min!