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Anabel Otero - Bienestar |
10 min de Yoga Nidra - Meditación guiada para RELAJAR cuerpo y mente (en español) Práctica de *NSDR* |
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Anabel Otero - Bienestar |
Pilates Mat para Tonificar TODO el cuerpo. Trabajo COMPLETO de fuerza + Estiramiento final - 35 min |
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Anabel Otero - Bienestar |
Relajación Muscular PROFUNDA & COMPLETA. Meditación Guiada para relajar TODO el cuerpo en 10 minutos |
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Anabel Otero - Bienestar |
Clase COMPLETA de Hatha Yoga - 45 minutos (todos los niveles). Estira y tonifica todo el cuerpo |
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Anabel Otero - Bienestar |
Yoga Nidra para SANACIÓN física, emocional y energética (con baño de luz sanadora) 30 minutos |
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Anabel Otero - Bienestar |
Pilates exprés - 20 min. Trabajo global de todo el cuerpo. Clase completa *sin material* |
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Anabel Otero - Bienestar |
Estiramiento ENERGIZATE para EMPEZAR EL DÍA. Yoga por la mañana para despertar todo el cuerpo 35 min |
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Anabel Otero - Bienestar |
Yoga Restaurativo SUAVE & RELAJANTE 30 min. Estira y relaja el cuerpo, reduce estrés y siéntete bien |
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Anabel Otero - Bienestar |
¿Qué es realmente el Yoga Nidra y para qué sirve? UTILIDAD & BENEFICIOS de la relajación consciente |
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Anabel Otero - Bienestar |
Relajación profunda a través del poder de AUTOSUGESTIÓN. Relajación guiada de cuerpo & mente. 10 min |
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Anabel Otero - Bienestar |
Relajación profunda a través del poder de AUTOSUGESTIÓN (sin música). Relajación guiada de cuerpo |
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Anabel Otero - Bienestar |
Pilates exprés para una ESPALDA SANA. Aumenta la movilidad y elimina dolor y rigidez |
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Anabel Otero - Bienestar |
DÍA 0 - Todo lo que necesitas saber para practicar Yoga Nidra. Programa de 7 DÍAS para los 7 CHAKRAS |
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Anabel Otero - Bienestar |
DÍA 1- Yoga Nidra para el chakra Muladhara (chakra raíz) Elimina el miedo, la duda y la inseguridad. |
| 11:24 - 12:00 |
Anabel Otero - Bienestar |
DÍA 2- Yoga Nidra para el chakra Svadhisthana (segundo chakra) Vitalidad, entusiasmo y creatividad |
| 11:24 - 11:57 |
Anabel Otero - Bienestar |
DÍA 3- Yoga Nidra para chakra Manipura (plexo solar) Autoestima, poder personal y fuerza de voluntad |
| 11:24 - 12:04 |
Anabel Otero - Bienestar |
DÍA 4- Yoga Nidra para chakra Anahata (chakra corazón) Ábrete al AMOR puro y a la COMPASIÓN. |
| 11:24 - 12:08 |
Anabel Otero - Bienestar |
DÍA 5 - Yoga Nidra para chakra Vishuddha (garganta) Desarrolla tu capacidad comunicativa y expresiva |
| 11:24 - 12:06 |
Anabel Otero - Bienestar |
DÍA 6- Yoga Nidra para chakra Ajna (tercer ojo) Desarrolla la intuición y el discernimiento correcto |
| 11:24 - 12:14 |
Anabel Otero - Bienestar |
DÍA 7 - Yoga Nidra para chakra Sahasrara (chakra corona) Espiritualidad y conexión con la Divinidad |
| 11:24 - 11:34 |
Anabel Otero - Bienestar |
10 min de Estiramientos y Movilidad articular (de pie y sin esterilla) - Pausa activa para tu salud. |
